Per prevenire l'insorgenza delle cosiddette "ali di pipistrello", è importante impostare allenamenti specifici per lavorare bene sui tricipiti.
Ecco quindi una sessione di allenamento composta da 4 semplici esercizi per modellare i tricipiti e avere braccia toniche, utilizzando solamente una sedia come supporto. Provate anche il workout per braccia e spalle toniche con i pesi.
Esercizi
Questo workout è composto dai seguenti esercizi:
Piegamenti stretti, 4 serie da 10 ripetizioni
Mani/gomiti su ginocchia, 4 serie da 45 secondi
Dips sulla sedia, 4 serie da 8 ripetizioni
Piegamenti a una mano sul muro, 4 serie da 6 ripetizioni per braccio
Livello
Medio
Materiale
Una sedia o una panca o un supporto simile.
Questo allenamento è offerto dalla Fitness Coach Gabriella Vico